区催乳师 张老师 产后怎样可以预防乳房变形

区催乳师 张老师 拥有CETTIC高级催乳师资格证，我将以无痛中医按摩手法对产后无乳，少乳，乳汁淤积，乳房胀痛结块，乳头内陷，乳头皲裂等问题一到两次解决。从业以来，本人秉承热心态度获得广大宝妈和家属的好评，我相信口碑就是最好的宣传！如果你也有母乳喂养难题，V：

1、临睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

2、产后做一些专门的产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和。

3、注意食用可让乳房更为的食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4、辅助于一定的胸部锻炼

如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。

对于进行母乳喂养的妈妈来说穿胸衣和掌握正确的哺乳姿势是很重要的。不少妈妈就是为了在哺乳时的方便，就不穿胸衣。其实这样是最影响你的乳房的哦。

如果你是产后妈妈，你有任何产后乳房问题或疑问，张老师会用专业角度解决问题的办法，V：